BK Örnen

Boxningsklubben Örnen - BK Örnen

BK Örnen, boxningsklubben för rolig boxning och träningsboxning. På Södermalm i Stockholm. Boxning, motionsträning, pugilist, fitness.  

Grunduppbyggnadsperiod start i Playitas Fuertoventura 2015

image.jpg

 

Team Perkele åkte på träningsläger 8-15 juli för att lägga full fokus på maxstyrka , sparring  och explosivitetsträning. 

 

image.jpg

 

En vanlig dag på träningsläger började kl 8 med frukost och vid tio började vi dagens första pass som var antingen maxstyrka eller alternativ styrka. Vid maxstyrkan ligger fokus på frivändningar och knäböj och vi lyfter efter program där vikterna ligger strax under våra personbästa, dessa pass känns i benen! Under resan lyckades vi allihopa öka på våra personbästa väsentligt. Varannan dag körde vi alternativ styrka där fokus låg på bröst- eller ryggövningar. 

image.jpg

 

Las Playitas är en träningsresort beläget på den sydvästra delen av ön Fuerteventura nära en liten fiskeby med samma namn. Coach Perkele hade ordnat så att vi fick tillgång till resortens kampsportshall, komplett med boxningsring, säckar och fyra lyftarpodium.

Faciliteter som används till träningsläger av landslag inom flera olika kampsporter. Resorten erbjuder även olympisk bassäng, tennisbanor, gym etcetera vilket gav optimala förutsättningar för ett lyckat träningsläger! 

 

image.jpg

 

Under veckan blev det 11/12 pass för Mia och Fadma (4 maxstyrka, 2 alternativstyrka och 5/6 boxningspass) och Lise som kom en vecka tidigare genomförde 22 pass under 14 dagar.

Lise fick under dessa 22 pass in sex maxstyrka, fem alternativ styrka och elva boxningspass där den första veckans boxning fokuserade på explosivitet samt teknik och plattor. 

Ett mycket lyckat träningsläger för team Perkele ! Nu ser vi fram ex vmot nästa tävlingssäsong som ännu starkare, snabbare och bättre boxare!

image.jpg

Farväl Fuertoventura till vi ses igen <3

image.jpg