Fuerteventura ; Apollo, Playitas Sparringläger 2-16 December

Teamet landade 2 december på Fuerteventura för träningsläger med fokus på sparring. Coach Petri och Lise för två veckors läger, Mia och Lucy för en vecka vardera. Träningsanläggningen som vi tidigare besökte i somras vänder sig till elit som motionärer.

Apollo har ett samarbete med SOK och tillsammans med närmsta staden Gran Tarajal ska Playitas kunna erbjuda träningsmöjligheter för samtliga OS-grenar.  Apollo ordnade under vår vistelse där fri tillgång till deras boxningsring. Upplägget var två boxningspass/dag, ett med fokus på teknik och ett med fokus på sparring med 9-12 ronder.

Lucy ( höger ) tränade och sparrade  med Lise den första veckan.

Inspirerade av damernas VM som nyligen gick av stapeln hade vi alla förutom individuella målsättningar med lägret några gemensamma mål att arbeta med under träning och sparring; explosivitet och tydliga träffar, att följa upp attacker samt att ha en stark jabb. Ett koncept som förvisso alltid varit Team Perkeles mål.

Boxningen har samma grund och målsättning men vi är alla individer som måste hitta sin boxning. Och under lägret fick alla möjlighet att utveckla och undersöka sin bästa förutsättning för att hitta dessa komponenter i sin boxning. Fördelen med ett läger med två boxningspass/dag är att teknikpassets träning kan få utrymme att provas på nästföljande träning med sparring.

Mia ( vänster )  tränade och sparrade den andra veckan och Lise var inne på sin andra vecka.

Känslan finns kvar och är lättare att plocka fram ett par timmar senare än under en vanlig träningsvecka där kontinuiteten inte är lika påtaglig. För att kunna bibehålla fokus och kvalitet under 9-12 ronder delades varje sparringpass in i tre set om 3-4 ronder med cirka 5 minuters paus mellan varje set. Varje vecka innehåll upp till 80 ronder sparring men ingen sparring var den andra lik. Förutom möjligen uppvärmning med 10 minuters jogg, andningsövningar, plyometriska hopp, hopparmhävningar och visualisering. Varje set eller rond kunde vi ha olika uppdrag eller gameplay, som vi själva eller Petri format. Uppdragen eller gameplay kunde vara allt mellan att: börja först, nöta jabben/främre hand, kontra, plocka poäng i kropp eller huvud, variera mellan att kontra och vara först.  

Playitas erbjuder optimal möjlighet till träning och återhämtning.

Med ett till två sparringpass /dag med den mängden ronder finns det oändliga möjligheter att träna både på svagheter och styrkor. Fullt fokus på träning och återhämtning mellan träningspassen gör att kvaliteten och inlärning på träningen blir hög och upplägget kan vara lite tuffare när både tid för sömn och möjlighet till bra kost är kanon. Vilket, tillsammans med ett perfekt träningsklimat på cirka 18 grader, ger bästa möjliga tillgång till återhämtningen för både kropp och huvud.